Як боротися зі стресом
.

Законодавство більшості європейських країн відносить «робочий стрес» до категорії неминучих ризиків, що супроводжують будь-яку виробничу діяльності.

Більшість експертів в галузі виробничих відносин стверджують, що в стресову ситуацію, рано чи пізно, потрапить будь-який працюючий чоловік, оскільки сучасні трудові процеси просто не залишають шансів уникнути цієї ситуації.

Стрімкий темп розвитку технологій, процеси глобальної інтеграції у світовій економіці, зростаючий на тлі кризи попит на високу продуктивність праці – саме ці фактори і призводять до внутрішнього конфлікту, вираженого в протистоянні понять «обов’язок перед суспільством» (роботодавцем, виконуваних справою) і «особистих інтересів »(потреб самого працівника).

Необхідно зауважити, що існує думка про можливих позитивних наслідках виробничого стресу, які висловлюються у збільшенні продуктивності праці, посилення самоконтролю, зростаючій відповідальності працівника, однак, слідом за піком активності неминуче прийде «професійне вигорання», вибиває з виробничої колії потрібного для справи фахівця.

Отже – зі стресом потрібно боротися, а ще краще не загострювати ситуацію і вжити профілактичні заходи. Причому в процесі боротьби зі стресом повинні брати участь і роботодавець, і працівник.

Що повинен зробити роботодавець:

Оптимізувати організаційні питання, розподілити відповідальність між виконавцями і ввести більш точне регулювання виробничого процесу.

Звернути увагу на умови праці – ергономіку робочого місця співробітників і відповідність цього місця санітарно-гігієнічним нормам (температура, шумове забруднення, освітлення і так далі).

Ввести практику заохочень (можна навіть нематеріального характеру), які будуть залежати тільки від результатів праці (і не від чого більше)

Що повинен зробити найманий працівник:

Поліпшити порядок і в справах, і на робочому місці. Робочий процес повинен бути чітко організований. Необхідно мати хоча б приблизний план дій на найближчий день. Документи і робочі інструменти повинні знаходитися на «своїх місцях», а саме робочий простір необхідно оптимізувати під заплановані завдання.

Робочий процес краще розділити на кілька частин, визначивши черговість виконання в залежності від важливості конкретної частини. Природно, на початку роботи потрібно зробити найбільш важливу частину, від якої залежить успіх всієї справи.Уникати незапланованих завдань, а якщо це не можливо, то відкладати такі завдання «на потім», включивши цю роботу в загальний план.

Запланувати черговість перерв в робочому процесі. Дотримуватися саме цієї черговості і не піддаватися спокусі влаштувати собі незапланований відпочинок.

Що можна зробити для подолання виробничого стресу поза робочого приміщення:

Знайдіть дуже важливе для вас заняття (крім роботи). Придумайте собі особисте захоплення – хобі. В якості такого захоплення можна використовувати тягу до творчості (навчитеся малювати або почніть писати вірші). Ще однією віддушиною може стати спорт. Приймайте участь в аматорських змаганнях, тренуйтеся і перемагайте.

Дозвольте собі щось особливе – дорогу покупку, несподівану поїздку. Витратьте зароблені гроші в своє задоволення. Це кращий спосіб примирити внутрішнє протиріччя між «боргом перед суспільством» і «особистими інтересами». Крім того – балувати себе це так приємно.

Навчіться «знімати» негативні наслідки робочого процесу. Освойте якусь духовну або фізичну практику: медитацію, комплекс фізичних вправ і так далі.

Найпростіший і небезпечний метод – транквілізатори.

Простота обумовлена швидкодією методу – прийняв ліки, біохімічні процеси в організмі «вирівнялися» і життя знову сяє всіма барвами.

Небезпека обумовлена тим же – прийняв ліки, а стане знову погано прийму ще раз і ще більше. Після цього вам буде потрібно лікуватися вже не тільки від стресу, але і від медикаментозної наркоманії.

Ви можите слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0-стрічки. Ви можите залишити коментар або трекбек зі свого сайту.
Залишити коментар



Матеріали сайту захищені авторським правом. Копіювання матеріалів без активного гіперпосилання категорично ЗАБОРОНЕНО!!!