Депресія і як з нею боротись.
.

Якщо від поганого настрою не допомагає шоколадка і відвідування сауни, якщо чорна смуга триває довго, наступає депресія. Але і її перемогти можна назавжди, якщо озброїтися правильними методами.

Буває, в житті відбуваються ситуації, які здатні вибити будь-яку людину зі звичної колії. Але необхідно відразу усвідомити, що негативні думки – це марна трата дорогоцінного часу, який можна направити на більш корисні і конструктивні речі. Що може бути гірше, ніж власноруч отримана психічна хвороба, а до того ж і виразка шлунка. У таких випадках необхідно заспокоїтися, розслабитися, сходити в сауну, а найголовніше – дати подіям йти своєю чергою. Найчастіше саме це є найбільш правильним рішенням.

Якщо час йде, а вам як і раніше нічого не допомагає, тоді слід розібратися і зрозуміти, що конкретно є депресія. Доведеться детально проаналізувати свій стан. Депресія відбувається на двох рівнях: на енергетичному і на психологічному. Енергетичний – це коли людині не вистачає життєвої сили, вона відчуває себе дуже слабкою фізично. Але гірше за все люди переносять пригнічений психічний стан, коли душу роз’їдає туга і біль. Ні в якому разі не можна перебільшувати значення власної депресії. Не потрібно зовсім не звертати на неї уваги, але й пестити і плекати її теж не слід. Депресія має властивість розростатися, коли її перебільшують.

Не потрібно зливатися з депресією, підпускати її дуже близько. Навпаки, необхідно подумки відокремитися від неї, уявити чітку розділювальну рису. Важливо думати про те, що депресивний стан – це не ви; що зараз воно є, але через час пройде, і ви знову будете жити легко і весело. Слід контролювати свої думки, тому що чим глибше ви запускаєте депресію всередину себе, тим більше вона збільшується.

Поспостерігайте за своїм настроєм. Ви обов’язково помітите, що іноді з’являються світлі радісні думки. Намагайтеся зловити себе на них, а потім подовжуйте їх якомога довше. Психологи рекомендують згадувати яскраві щасливі моменти, які були у вашому житті. Уявіть ті дні, коли ви веселилися, ходили з друзями гуляти, в кіно, в сауну зі своєю їжею. У кожної людини обов’язково знайдуться яскраві спогади. Переживіть емоції тих днів заново, згадайте, як раділи, захоплювалися, сміялися. Якщо це гарне вже було у вашому житті, значить, неодмінно буде ще раз.

Запам’ятайте, що депресія – це тимчасове явище, а не постійне. За законами природи все безперервно змінюється, і як день змінюється вночі, а зима навесні, так і на зміну жахливого настрою завжди приходить оптимізм і віра в майбутнє.

Іноді депресію викликає конкретна причина. Розберіться з цією обставиною, подумайте, наскільки це серйозно. Можливо, ви надто драматизуєте якісь події. Часто ми самі нав’язуємо собі депресію, перебільшуючи значення тих чи інших ситуацій. Намагайтеся ретельно стежити за своїм душевним станом, і якщо помічаєте, що у вашу голову закрадаються якісь негативні або сумні думки, ловіть себе на цьому і женіть їх геть, вони тільки руйнують вас, і нічого позитивного в цьому бути не може. Іноді, щоб вийти з такого стану, потрібен струс всьому організму. Влаштуйте вечірку з друзями або купіть віник для лазні та вирушайте в сауну. Не обов’язково намагатися впоратися зі своєю депресією поодинці.

Ви можите слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0-стрічки. Ви можите залишити коментар або трекбек зі свого сайту.
Залишити коментар



Матеріали сайту захищені авторським правом. Копіювання матеріалів без активного гіперпосилання категорично ЗАБОРОНЕНО!!!