Як перебороти лінь і почати бігати вранці?
.

Наближається тепла пора року. Люди в черговий раз починають замислюватися про підвищення тонусу свого тіла і власне здоров’я. Ще б! Навесні починає теплішати і ми починаємо позбавлятися від верхнього одягу. Адже влітку не вдасться приховати під ним те, що зазвичай ховається під товстим зимовим “шаром шкур”. Кожен хоче виглядати підтягнуто і привабливо. А ранкова пробіжка – чудовий спосіб, який дуже сприяє підвищенню привабливості.ранкова пробіжка

Якщо я скажу, що пробіжка корисна для організму, то це мало кого здивує. Це і приголомшливий заряд бадьорості практично на весь день, і поліпшення сну, апетиту. Життя стає яскравішим і веселішим, з’являється енергія займатися тим, для чого раніше не було ні сил, ні часу. Ну, а більш детальну інформацію про користь для здоров’я можна прочитати в першій же ліпшій статті або книжці, присвяченій оздоровчому бігу.

Але як же все-таки почати бігати? Упевнена, що завжди знаходиться багато людей, які говорили собі: “Все! Досить! З наступного понеділка я починаю нове життя! Я почну бігати вранці! Я можу це зробити!”. Але коли підходив зазначений термін, то при виборі між тим, щоб повалятися в теплому ліжечку ще півгодинки або ж перебороти власну лінь, просто встати і побігти – вибір був не на користь другого …

Насправді? можна допомогти самому собі, виконавши деякі підготовчі дії. Ці дії не складні, але користь від них просто величезна!

1. Приготувати все необхідне заздалегідь, перед сном. Якщо вранці у вас вже все готово: кросівки стоять біля вхідних дверей, приготовлений ??спортивний одяг, в якому ви збираєтеся бігти, можливо, навіть mp3-плеєр з набором улюблених композицій, які не дадуть вам нудьгувати в дорозі, то, прокидаючись, ви розумієте, що нічого не заважає вам просто встати і побігти.

Набагато гірше, коли вирішивши почати бігати і вставши рано вранці, ви виявляєте, що кросівки потрібно діставати з самого верхнього забутого ящика в коморі, що не знаєте який ж одяг таки одягнути на пробіжку, що якщо і знаєте, то цей одяг не випраний, не погладжений і маса всіляких інших причин. Все це дуже сильно вбиває бажання робити якісь зусилля, справитися зі всіма цими проблемами і вийти на ранкову вулицю.

2. Лягти спати раніше. Дуже здорово, якщо ви виділите на сон не менше восьми годин. Тоді ви прокинетеся відпочившим та бадьорим, передчуваючи початок нового, більш здоровою і насиченого, життя. Це також допоможе побороти спокусу, яка зазвичай з’являється практично у всіх, хто встає раненько – “ще п’ять хвилин полежу і встану“. Зазвичай ці п’ять хвилин розтягуються хвилин на 30-40 і час виявляється вже втраченим.

3. Запланувати свою першу пробіжку на вихідні. Це робиться для того, щоб можна було не кваплячись, спокійно встати, пробігтися, повернутися додому і побачити кількість витраченого на пробіжку часу. Вам буде набагато простіше у звичайний будній день повторити все те ж саме, адже саме складне в будь-якій справі – це почати щось робити, зробити свій перший крок.

Є навіть одне давнє прислів’я, яке звучить приблизно так: “Шлях у тисячу миль починається з першого кроку”. Таким чином, в понеділок вам вже не потрібно буде “починати бігати”, ви будете вже “продовжувати” бігати. Залишиться тільки встати для чергової пробіжки.ранкова пробіжка

4. Ще один спосіб змусити себе вийти на “стежку пробіжки” – так звана позитивна і негативна мотивація, про це пиши автор блогу http://pavlofox.net/pavlofox у розділі “Психологія”, її ще називають – метод батога і пряника. Метод батога я вам радити не буду, так як це крайній захід. А ось методом пряника можна дуже навіть непогано скористатися.

Призначте собі якусь винагороду за те, що будете бігати. До прикладу, протягом 2-х тижнів безперервних ранкових пробіжок, місяця і більше. Чим більше термін, тим, відповідно, винагорода повинна бути більш цінною для вас. Це може бути якась бажана покупка, на яку ви все не вагались, відвідування якого-небудь заходу або закладу, який приносить вам задоволення, придбання квитків на поїздку туди, куди ви давно хотіли відправитися та інше, інше, інше … Загалом, зробіть собі приємно!

Ну що ж, я впевнена, що якщо ви виконаєте всі перераховані вище поради або хоча б деякі з них, то обов’язково знайдете узду на злощасну лінь, яка заважала вам зробити черговий крок назустріч здоровому способу життя. Залізного здоров’я, безхмарної погоди і приємної музики в навушниках під час бігу!

А ще раджу Вам подивитись цікаве відео у якому Джордж Карлін говорить про мотивацію)))

Категорія: Жіноча психологія
Ви можите слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0-стрічки. Ви можите залишити коментар або трекбек зі свого сайту.
Залишити коментар



Матеріали сайту захищені авторським правом. Копіювання матеріалів без активного гіперпосилання категорично ЗАБОРОНЕНО!!!