Як вилікувати депресію
.

Якщо Ви відчуваєте, що настрою зовсім немає, нічого не хочеться робити, а в голову лізуть дурні думки, можливо, Ви стали заручником депресії. Особливо якщо цей стан не проходить ось вже кілька днів, а особливих причин себе так відчувати – немає.

Депресія може нагрянути до Вас непомітно і зіпсувати Вам життя. Вічна втома, роздратованість і апатія можуть за короткий проміжок часу зробити з веселої людини повну протилежність. Але, які причини виникнення депресії?

У наш час депресія стала вважатися хворобою. І більшість людей перехворіли нею, хто в тяжкій формі, а хто в легкій. В одних депресія виникає щороку, а інші не знають, що це таке. Через напружений ритм життя, хронічну втому, конфлікти у людини може виникнути депресивний стан.

Випробовуючи перші ознаки цього емоційного порушення, слід починати боротьбу з ним. Якщо стан запущений, тоді варто звернутися до фахівця. Адже лікування зазвичай досить довго триває.

Якщо Ви вирішили розібратися з цією проблемою самостійно, тоді варто знати, що головним чинником виникнення такого стану є малорухомий спосіб життя. Тому першим пунктом для позбавлення від депресії є створення активного способу життя.

Рух – це головна запорука позбавлення від депресії. Запишіться на заняття фітнесом, аеробікою або шейпінгом. Відвідуйте тренажерний зал. Влаштовуйте собі прогулянки на свіжому повітрі. Не користуйтеся ліфтом – ходіть по сходах.

Не проводьте вільний час вдома біля телевізора, рушайте погуляти в парк з дітьми або з собачкою.Регулярна м’язова навантаження знімає нервову напругу і сприяє гарному настрою, а свіже повітря та нові враження допоможуть позбутися від поганих думок.Другим пунктом в лікуванні депресії є спілкування.

Зустрічайтеся з друзями, спілкуйтеся з подругами по телефону.

Розповідайте, що у Вас на душі, просіть поради. Якщо немає з ким поговорити – запишіться на курси, там можна знайти однодумців.Третій пункт – сміх. Ви помітили, що усміхнені люди рідко хворіють, і у них немає різких перепадів настрою? А як же загальновідомий факт, що сміх продовжує життя? Дивіться гумористичні передачі, слухайте анекдоти і побільше смійтеся. Депресія не любить веселих людей.

Четвертий пункт – відпочинок. Під час депресії люди часто відчувають втому, тому слід забезпечити собі повноцінний відпочинок як мінімум два рази на тиждень. Але не варто у свій вихідний замикатися будинку за переглядом телевізора, краще вирушайте на природу.

Для того щоб організм встиг відновитися, потрібно спати не менше дев’яти годин на добу. Подбайте про зручне ліжко і хорошу атмосферу.

Провітріть кімнату, закрийте штори, якщо ліхтарі на вулиці б’ють Вам у вікно.

Прийміть гарячу ванну, якщо заснути не вдається. Не переїдайте на ніч, можна випити склянку теплого молока з медом. Він подіє як снодійне.

П’ятий пункт – світло-і кольоротерапія. Як відомо, колір впливає на настрій. Одні кольори можуть вганяти в тугу, інші діють збудливо. Оформіть своє житлове приміщення в теплих тонах. Нехай в інтер’єрі присутні червоні, помаранчеві та жовті кольори. Вони піднімуть настрій. Недолік сонячного проміння взимку можуть викликати депресивний стан. Подбайте про те, щоб кімнати були яскраво освітлені.

Шостий пункт – турбота про себе. Приділіть увагу своєму зовнішньому вигляду: сходіть в салон краси, пройдіться по магазинах, запишіться на плавання. Змініть свій стиль: поновіть гардероб, змініть зачіску і депресію як рукою зніме.У депресивному стані люди не стежать за своїм харчуванням. Виключіть шкідливі продукти. Вживайте щодня свіжі овочі та фрукти, пийте свіжовичавлені соки. Їжте банани і шоколад. У цих продуктах міститися ендорфіни – «гормони щастя». Вони підвищують настрій, і боряться з депресією.Для того щоб депресія знову не виникла, намагайтеся уникати стресів, негативних думок і конфліктних ситуацій. Також не слід вживати алкоголь і наркотики, щоб не погіршити свій стан.

Ви можите слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0-стрічки. Ви можите залишити коментар або трекбек зі свого сайту.
Залишити коментар



Матеріали сайту захищені авторським правом. Копіювання матеріалів без активного гіперпосилання категорично ЗАБОРОНЕНО!!!