Дієта при годуванні груддю
.

Яким повинне бути харчування годуючої матері? Певної, спеціально розробленої дієти для годуючих матерів немає. Як правило, харчування кожної окремої жінки має свої індивідуальні особливості, пов’язані з особливостями дитини. Але є і загальні рекомендації, яких бажано дотримуватися. 

Чи потрібно годувати дитину грудьми?

Сьогодні в магазині можна купити дитячу суміш на будь-який смак і для будь-якого віку, так чи варто зберігати грудне вигодовування? Педіатри дають однозначну відповідь: потрібно, і ось чому:

білок жіночого молока легше засвоюється, в кишечнику майже не залишається продуктів розпаду білка – все це сприяє правильному росту і розвитку дитини та формуванню нормальної мікрофлори кишечника, що бере участь у процесі травлення;
в жіночому молоці присутні антитіла до різних захворювань, перенесеним матір’ю та інші біологічно активні речовини, які захищають дитину від інфекцій, тому дитина, що знаходиться на грудному вигодовуванні, хворіє менше, ніж його ровесники, які отримують молочні суміші;

дитина, яка смокче груди, більш спокійний, він краще спить і розвивається, так як смоктання грудей дає йому відчуття захищеності;
дитина, який протягом року перебував на грудному вигодовуванні, надалі буде менш вразлива алергічних захворювань;

нарешті, це дуже зручно: не треба стерилізувати пляшечки, робити суміш і так далі.

Так що за грудне вигодовування варто боротися. І допоможе в цьому правильне харчування матері-годувальниці.

Як повинна харчуватися годуюча мати

Годувальниця має дотримуватися основ раціонального харчування, тобто харчуватися так само, як харчувалася до і під час вагітності, але з деяким збільшенням у раціоні білків, адже саме білки вона втрачає з жіночим молоком.

Отже, в чому ж полягає правильне раціональне харчування? Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) представила правила раціонального харчування у вигляді світлофора:
зелене світло – це продукти, які можнавживати без обмежень: овочі, фрукти, зелень, каші, хліб грубого помелу;
жовте світло – продукти, прийом яких обмежений: м’ясо, риба, молочні продукти – тільки знежирені і в меншій кількості, ніж «зелені» продукти;
червоне світло – продукти, які краще не вживати або вживати зрідка: солодощі, цукерки, кондитерські вироби, тваринні жири.

Харчування матері, що годує повинно бути саме таким: різноманітним, але з виключенням небезпечних «червоних» продуктів. Крім того, що годує мати може збільшити в своєму раціоні кількість «жовтих» продуктів: молока (краще кисломолочних продуктів), сиру, нежирного м’яса і риби. Овочі в перший місяць краще їсти не в сирому вигляді, а відварені або приготовані на пару.

У перший місяць всі страви краще готувати за допомогою варіння або на пару, але з часом жінка може собі дозволити з’їсти і щось смажене. Якщо малюк добре смокче груди, не турбується, то дієту поступово можна розширювати.

Чого варто уникати в раціоні матері-годувальниці

У зовсім маленької дитини може з’явитися здуття живота (метеоризм), якщо мати з’їсть багато грубої клітковини: чорного хліба, сирих овочів (наприклад, салату з капусти), бобових (квасолі, гороху). Спочатку цих продуктів потрібно уникати. Але це корисні продукти, тому через деякий час їх поступово потрібно вводити в раціон. Вводити в раціон потрібно по одному продукту, і лише переконавшись у тому, що дитина на нього не реагує, вводити наступний.

Також можна чинити і з іншими «небезпечними» продуктами: соліннями, маринади, копчення і так далі. Якщо дуже хочеться чогось забороненого, то можна і з’їсти, тільки в невеликій кількості.

У раціоні матері-годувальниці не повинно бути: алкогольних напоїв, міцних кави та чаю – вони негативно позначаться на стані дитини.

Поговоримо про алергію

Частота виникнення харчової алергії у маленької дитини сильно перебільшена. Але й не звертати уваги на те, як дитина реагує на тойчи інший продукт, не варто. Найчастіше алергія у маленької дитини буває вродженою, тобто переданої у спадок від батьків або близьких родичів, таку алергію називають атопією. Проявляється вона різними висипаннями на шкірі. Якщо мати помітила, що висипання на шкірі як-то пов’язані з її харчуванням, або у когось з близьких родичів є така проблема, то вона повинна дотримуватися гіпоалергенної дієти, тобто виключити з раціону продукти, які володіють підвищеними алергенними властивостями. Це прісне молоко, яйця, горіхи, шоколад, цитрусові, полуниця, малина.

Але прояви алергії, як правило, індивідуальні, дитина може реагувати висипаннями на шкірі на будь-який, нешкідливий продукт. І тут на допомогу матері-годувальниці може прийти харчовий щоденник. Ведення докладних записів про те, що жінка їла, і яка на це реакція дитини, дозволяє виявити всі продукти, на які в дитини є алергія. Важливо також знати, що атопічний дерматит значно ускладниться після переведення дитини на штучне вигодовування.

Але атопічний дерматит – явище досить рідкісне, тому харчування годуючої матері повинне бути раціональним і різноманітним. Не бійтеся з’їсти щось «заборонене», просто з’їжте цього продукту зовсім небагато.

Категорія: Види дієт
Ви можите слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0-стрічки. Ви можите залишити коментар або трекбек зі свого сайту.
Залишити коментар



Матеріали сайту захищені авторським правом. Копіювання матеріалів без активного гіперпосилання категорично ЗАБОРОНЕНО!!!