Секрети здорового харчування
.

Здорове харчування, міф, наполегливо прищеплюваний продавцями екологічно чистих продуктів або шлях до довголіття? Кожен робить для себе висновки самостійно, проте вченими вже давно доведено, що зайві кілограми, що виникають саме через прийом шкідливих продуктів і зловживання їжею, тягнуть за собою безліч захворювань і скорочують життя.

Певні секрети здорового харчування є і найчастіше стосуються міфів, з ними пов’язаних. Як правильно схуднути, цим питанням задаються часто і перше, що вони роблять, – це обмежують себе в продуктах. Це і є основною помилкою. Організм, обділений в їжі, відчуває, що там, зовні, щось відбувається, і ці тенденції йому не подобаються. Побоюючись за те, що завтра буде ще голодніше, ніж сьогодні, він рефлекторно починає робити запаси. При цьому зберігає все підряд, витягуючи жири вже не тільки зі шкідливих булочок, але і корисної капусти, яка їх взагалі не має.

Висновок досить простий: різкі дієти, пов’язані з нескінченним почуттям голоду, приречені на провал відразу ж, після їх закінчення. Не дарма поступове схуднення вважається найбільш успішним і нешкідливим для організму. Щоб налагодити такий процес, необхідно лише скорегувати своє меню. Не потрібно повністю виключати вуглеводи. Як би це не здалося дивним, але вага набирається не через макарони. Всьому виною жирні соуси, які їх супроводжують. А от від порожніх вуглеводів у вигляді солодощів і випічки варто відмовитися. Так що яким би не був хороший подарунок – цукерковий кошик, найкраще залишити його до кращих часів. Це стосується і порожніх калорій, що містяться в необразливому цукрі, уживаній з кожним кухлем чаю або кави.

Домінуючими продуктами в раціоні повинні стати фрукти і овочі. Вони не тільки постачають в організм вітаміни і є джерелом клітковини, а й мають досить низьку калорійність, дозволяючи перемогти голод без збитку для зовнішності. Білок повинен бути присутнім в меню щодня. Залишимо на совісті прихильників рослинного харчування їхні розповіді про те, що без м’яса життя прекрасне. Більшість медиків схильні говорити про те, що тваринний білок організму необхідний, ось тільки джерела його надходження повинні бути правильними. Свинина, жирна яловичина, все це далеко не найкращі види м’яса. Переважно дієтичне м’ясо птиці і телятина.

Також на столі обов’язково має бути присутня риба. Запорука здоров’я шкіри – достатня кількість рідини. І це повинна бути проста очищена вода, а не соки або коктейлі. Саме вона виводить з кліток продукти розпаду і робить шкіру пружною і гладенькою. Так що вживання не менше ніж літра, а ще краще – двох літрів рідини на добу також є одним з принципів здорового харчування.

Ви можите слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0-стрічки. Ви можите залишити коментар або трекбек зі свого сайту.
Залишити коментар



Матеріали сайту захищені авторським правом. Копіювання матеріалів без активного гіперпосилання категорично ЗАБОРОНЕНО!!!