Людина використовує усі блага цивілізації і стає все більш слабкою і витонченою, і всі її захисні механізми працюють все слабкіше і слабкіше.
Теплий одяг і комфортабельне житло знижують силу волі організму до змін вологості і температури.
Уникнути цього можна за допомогою загартовування, завдяки якому нервова система починає зміцнюватися.
Загартовані люди стійкіші до простудних захворювань, а також до різних інфекційних хвороб.
Починати треба з загартовування ніг, поступово збільшуючи інтенсивність процедур. Особливо обережними з загартовуванням слід бути людям старшого та похилого віку. І перед початком загартовування вони обов’язково повинні порадитися з лікарем.
Можна поєднувати повітряні ванни з гімнастичними вправами, спортивними іграми і пробіжками. Холодні ж душі і обтирання треба починати з води кімнатної температури. Взимку, так само як і восени треба продовжувати холодні обтирання і душ. Гімнастику ж потрібно робити при відкритому вікні.
Частіше провітрюйте приміщення і відкривайте вікна навстіж, навіть у прохолодну погоду! Свіже повітря корисне для здоров’я, а прохолодна температура активізує організм і приведе його в тонус. У цьому ще одна перевага вікон – вони дуже зручні в експлуатації.
Загартовування зміцнить ваш імунітет, зникнуть головні болі, підвищиться працездатність і покращиться сон!
Джерело http://wumensblog.ru/
