Як правильно загартовуватися

Людина використовує усі блага цивілізації і стає все більш слабкою і витонченою, і всі її захисні механізми працюють все слабкіше і слабкіше.

Теплий одяг і комфортабельне житло знижують силу волі організму до змін вологості і температури.

Уникнути цього можна за допомогою загартовування, завдяки якому нервова система починає зміцнюватися.

Загартовані люди стійкіші до простудних захворювань, а також до різних інфекційних хвороб.

Починати треба з загартовування ніг, поступово збільшуючи інтенсивність процедур. Особливо обережними з загартовуванням слід бути людям старшого та похилого віку. І перед початком загартовування вони обов’язково повинні порадитися з лікарем.

Можна поєднувати повітряні ванни з гімнастичними вправами, спортивними іграми і пробіжками. Холодні ж душі і обтирання треба починати з води кімнатної температури. Взимку, так само як і восени треба продовжувати холодні обтирання і душ. Гімнастику ж потрібно робити при відкритому вікні.

Частіше провітрюйте приміщення і відкривайте вікна навстіж, навіть у прохолодну погоду! Свіже повітря корисне для здоров’я, а прохолодна температура активізує організм і приведе його в тонус. У цьому ще одна перевага вікон – вони дуже зручні в експлуатації.

Загартовування зміцнить ваш імунітет, зникнуть головні болі, підвищиться працездатність і покращиться сон!

Джерело http://wumensblog.ru/

Опубліковано у Здоровя, Краса. Додати до закладок постійне посилання.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *