Які вітаміни потрібні організму навесні
.

Весняний період характерний для багатьох людей гострою нестачею вітамінів, що тягне за собою загострення існуючих захворювань і підвищення ймовірності виникнення нових. Посічені кінчики і випадання волосся, ламкість нігтів, лущення шкірних покривів – всі ці симптоми є прямою ознакою авітамінозу.

Торішні овочі та фрукти до весни втрачають всі поживні речовини, а консерванти і рафіновані продукти і зовсім не приносять користі людському організму. Справа в тому, що продукти, щоразу піддаючись обробці, втрачають все більше корисних речовин. Якщо все ж людина воліє консервовані фрукти та овочі, то не рекомендується використовувати оцет при консервації, краще замінити його лимонною кислотою, яка більш щадним чином впливає на вітаміни.Які вітаміни потрібні організму навесні

Які вітаміни потрібні організму навесні

Незалежно від пори року, людському організму просто необхідні кисломолочні продукти. Кефір здатний ефективно усунути відчуття втоми і сонливість, додасть сил. Особливо корисний сир, який зміцнить весь організм, а особливо нігті, волосся і шкіру.

Заморожені овочі та фрукти здатні принести користь організму, якщо вони правильно готувалися і зберігалися протягом усього строку. При цьому важливо пам’ятати, що заморозивши фрукти або овочі один раз, не можна їх розморожувати і знову піддавати заморожуванню.

Купуючи сезонні фрукти або овочі, було б добре попередньо поцікавитися у продавця про наявність сертифіката на відповідні товари, щоб знати, де саме вони вирощувалися. До речі, вживаючи привізні овочі та фрукти, людина ризикує піддати свій організм аллергитичному загостренню.

Насіння, горіхи і всілякі злакові також є безцінним джерелом вітамінів, що володіють поживними речовинами в будь-який час року.

Ознаки авітамінозу

Нестача вітаміну А в організмі часто супроводжується сухістю шкіри, погіршенням зору, появленню гнійників на шкірі, інфекціями в органах шлунково-кишкового тракту і дихальної системи, слабкістю і загальним нездужанням. Заповнити цей недолік допоможе яєчний жовток, риб’яча печінка, червоні і жовті овочі, вершкове масло і, звичайно, морква.

Коли організму не вистачає вітаміну В, він обов’язково сповістить про це людину задишкою, прискореним серцебиттям, головними болями, дерматитами, дратівливістю, печінням шкіри. При цьому рекомендується вживати більше кисломолочних, злакових і молочних продуктів.

В дійсності ми дуже мало знаем про витамин С але більшість фахівців погоджуються з тим, що він міститься в квашеній капусті, цитрусових, заморожених ягодах і фруктах.Які вітаміни потрібні організму навесні

Складно «перегодувати» свій організм вітамінами, тому авітаміноз зустрічається регулярно у величезної кількості людей. Кожна людина, знаючи, які вітаміни потрібні організму навесні, повинна регулярно вживати їх у вигляді перерахованих вище продуктів або ж приймати комплексні вітамінні препарати, які зараз у надлишку на вітринах аптек.

Для профілактики весняного авітамінозу приготуйте дуже корисні ласощі: проверніть через м’ясорубку сухофрукти та горіхи, взяті в довільних пропорціях, і змішайте з медом. Приймайте ці «ліки» по 1 ч.л. тричі на день.

Категорія: Здоровя
Ви можите слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0-стрічки. Ви можите залишити коментар або трекбек зі свого сайту.
Залишити коментар



Матеріали сайту захищені авторським правом. Копіювання матеріалів без активного гіперпосилання категорично ЗАБОРОНЕНО!!!